Crisis de ansiedad: qué es y cómo manejarla

Una crisis de ansiedad es un episodio de alta intensidad emocional en el que aparecen síntomas físicos y psicológicos difíciles de manejar.

Puede generar sensación de descontrol o miedo.

Qué es una crisis de ansiedad

Se trata de una activación intensa del sistema de alerta del cuerpo.

Puede aparecer de forma repentina o progresiva.

Síntomas de una crisis de ansiedad

Algunos síntomas frecuentes incluyen:

• palpitaciones

• dificultad para respirar

• sensación de mareo

• tensión

• pensamientos intensos

• sensación de pérdida de control

Crisis de ansiedad vs ataque de pánico

Aunque pueden parecer similares, no siempre son lo mismo.

El ataque de pánico suele ser más intenso y repentino.

Por qué ocurre

Puede estar relacionada con:

• estrés

• ansiedad acumulada

• situaciones difíciles

• preocupación constante

Qué hacer en una crisis de ansiedad

Algunas ideas iniciales pueden ser:

• enfocarse en la respiración

• reducir la activación

• intentar no luchar contra la sensación

• esperar a que la intensidad disminuya

Cuánto dura una crisis de ansiedad

La duración puede variar, pero suele ser temporal.

Aunque la sensación es intensa, tiende a disminuir con el tiempo.

Un proceso posible

Las crisis de ansiedad pueden manejarse.

Es posible aprender a reducir su intensidad y frecuencia.

Cuándo buscar ayuda

Si las crisis de ansiedad son frecuentes, puede ser útil abordarlas con apoyo profesional.

Un psicólogo puede ayudarte a trabajar este proceso.

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