Técnicas rápidas para calmar ataques de pánico en casa
- Carlos de Miranda Baron-Ibarboure
- 1 sept
- 1 Min. de lectura
¿Sientes que un ataque de pánico se acerca? Prueba estas técnicas inmediatas:
Respiración 4-7-8 (inspirar 4 s, contener 7 s, exhalar 8 s)
Foco visual: mira un objeto concreto y describe mentalmente sus detalles
Apoyo táctil: presiona tus manos o muñecas para reconectar cuerpo y mente
Usa estas herramientas mientras solicitas ayuda o agenda tu sesión para trabajar su origen.
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