Terapias Psicológicas de Tercera Generación

¿Qué son las terapias Psicológicas de Tercera Generación?

La evolución de los tratamientos psicológicos se ha caracterizado por una primera generación en la que predominan las técnicas conductuales, orientadas al cambio directo de la conducta. La segunda generación de tratamientos o segunda ola se centra en los procesos cognitivos mediadores de la conducta, surgiendo así la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), validada por el método científico y demostrando su efectividad en numerosos estudios, siendo considerada una terapia de primera línea para muchos trastornos psicológicos.

Siguiendo el mismo modelo de las terapias cognitivas, la tercera ola de tratamientos psicológicos o Terapias de Tercera Generación son un grupo de enfoques terapéuticos basados en la evidencia que se desarrollaron en respuesta a algunas de las limitaciones percibidas de las terapias de primera y segunda generación. Las Terapias de Tercera Generación se enfocan en ayudar a las personas a desarrollar una mayor conciencia y aceptación de sus pensamientos, emociones y sensaciones físicas, en lugar de simplemente intentar controlar o eliminar los síntomas. Las terapias de la tercera ola también se enfocan en mejorar la conexión entre los pensamientos y los comportamientos, y en ayudar a las personas a encontrar un sentido de significado y propósito en su vida. Hacen hincapié en la importancia del contexto, siendo en ocasiones llamadas "terapias contextuales".

Es importante destacar que las Terapias de Tercera Generación son terapias basadas en la evidencia, lo que significa que han sido respaldadas por la investigación científica y han demostrado ser efectivas en el tratamiento de trastornos mentales. Estas terapias también son transdiagnósticas, lo que significa que pueden aplicarse a diferentes trastornos psicológicos y no solo a uno en particular.

Entre las terapias de tercera generación se encuentran:

• Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

• Terapia Dialéctico-Conductual (DBT)

• Psicoterapia Analítica-Funcional (FAP)

• Terapia de Activación Conductual

• EMDR: Desensibilización y Reprocesamiento por el movimiento de los ojos

• Tratamientos basados en la Hipnosis

• Terapia Cognitiva basada en Mindfulness

• Terapia focalizada en las emociones

• Terapia basada en la realidad virtual y otras tecnologías

• Psicología Positiva

En definitiva, las Terapias de Tercera Generación son un conjunto de enfoques terapéuticos que se han desarrollado a partir de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y que se centran en el cambio de la relación de una persona con sus pensamientos, emociones y experiencias internas. A diferencia de las terapias de primera y segunda generación, que se enfocan en la eliminación de síntomas específicos o en el cambio de pensamientos y comportamientos específicos, las terapias de tercera generación se enfocan en la aceptación de la experiencia interna y en la construcción de una vida significativa a pesar de ella. A su vez, la tercera generación incorpora la práctica de Mindfulness como herramienta transdiagnóstica en el tratamiento de múltiples trastornos mentales. Las Terapias de Tercera Generación representan un enfoque innovador y efectivo para el tratamiento de trastornos psicológicos y pueden ayudar a las personas a mejorar su calidad de vida y encontrar un mayor sentido de propósito y significado en su vida.