MINDFULNESS

¿Qué es Mindfulness?

Lo que actualmente conocemos como Mindfulness es, en realidad, una parte, un estilo de meditación budista con más de 2500 años de antigüedad transmitido por Siddhartha Gautama Sakyamuni, el Buda histórico. En este sentido, la meditación Vipassana es el estilo de meditación más cercano a lo que Buda transmitió. A diferencia del budismo, el Mindfulness no sigue el camino del "óctuple sendero" como camino de liberación del sufrimiento, sin incorporar necesariamente aspectos espirituales, enfocándose en la práctica de la atención plena y sus beneficios terapéuticos. Mindfulness es un término que se refiere tanto a la práctica psicológica, como a la experiencia derivada de ella, a un estado psicológico atencional y de consciencia plena; es decir, hace referencia a un estado atencional en el que la persona es altamente consciente. De modo que, el proceso psicológico básico en Mindfulness es la atención y se promueve la autorregulación de la atención y la orientación hacia la experiencia del momento presente. Las prácticas de Mindfulness contemplan meditaciones de serenidad y de contemplación. Esta práctica es implementada en occidente primeramente por Jon Kabat-Zinn a través de su programa MBSR de reducción del estrés basado en la atención plena, obteniendo excelentes resultados.

​Mindfulness en la práctica clínica

En la práctica clínica Mindfulness se utiliza como herramienta en el tratamiento de múltiples trastornos, como trastornos de ansiedad, depresión, estrés, conductas alimentarias, obsesiones-compulsiones, entre otros. Algunos beneficios de la práctica de Mindfulness son: la reestructuración cognitivo-emotivo-motivacional, la extinción de la evitación experiencial, permite desarrollar patrones de conducta psicosocialmente más saludables y un cambio de consciencia. Además, su práctica se ha relacionado con numerosos beneficios para la salud mental y física, como la reducción de los síntomas de ansiedad, depresión y estrés, el aumento de la concentración y la claridad mental, y el mejoramiento de la calidad del sueño. Mindfulness constituye una cultura de la mente, una psicoeducación, que tiene correspondencia lineal con lo que ahora denominamos "crecimiento personal".