Síntomas de una crisis de ansiedad
- Carlos de Miranda Baron-Ibarboure
- hace 3 días
- 1 Min. de lectura
Los síntomas de una crisis de ansiedad pueden aparecer de forma intensa y generar una sensación de descontrol.
Suelen ser más abruptos que los síntomas de la ansiedad en general.
Cómo identificar una crisis de ansiedad
Una crisis de ansiedad suele comenzar con un aumento repentino de la activación.
Esto puede generar una reacción intensa tanto a nivel físico como mental.
Síntomas físicos
Algunos síntomas físicos frecuentes incluyen:
palpitaciones
dificultad para respirar
sensación de ahogo
mareo
sudoración
tensión muscular
Síntomas psicológicos
También pueden aparecer:
sensación de pérdida de control
pensamientos intensos
miedo
dificultad para concentrarse
Diferencia con la ansiedad general
A diferencia de los síntomas de la ansiedad en general, los síntomas de una crisis de ansiedad:
aparecen de forma más repentina
son más intensos
tienen una duración más acotada
Relación con el ataque de pánico
En algunos casos, los síntomas pueden ser similares a los de un ataque de pánico.
Sin embargo, no siempre son exactamente lo mismo.
Qué hacer ante estos síntomas
Algunas ideas iniciales pueden ser:
enfocarse en la respiración
reducir la activación
esperar a que la intensidad disminuya
evitar interpretar los síntomas como peligrosos
Un proceso posible
Las crisis de ansiedad pueden aprender a manejarse.
Cuándo buscar ayuda
Si estos síntomas aparecen con frecuencia o generan malestar, puede ser útil abordarlos con apoyo profesional.
Un psicólogo puede ayudarte a trabajar este proceso.
👉 Más información:https://www.psicologonline.cl/ansiedad
Comentarios